No tratamento e na prevenção da osteoporose, é importante uma alimentação suficiente de cálcio. O cálcio e os fosfatos são os dois componentes principais dos ossos. Sem cálcio, não pode haver formação óssea.

Os melhores fornecedores de cálcio são o leite e os produtos lácteos. No tratamento da osteoporose, o cálcio e a vitamina D3 podem ser adicionados sob a forma de medicamentos.

O consumo diário aconselhável de cálcio é:

 O papel fundamental da vitamina D

A vitamina D3 desempenha um importante papel na absorção de cálcio a partir dos alimentos. Apenas com a ajuda da vitamina D é que o cálcio pode ser absorvido pelo sangue.

A vitamina D pode ser produzida na própria pele com a ajuda de raios UVB. Permanências regulares ao ar livre ajudam a evitar a osteoporose e ao tratamento da mesma.