Através de uma alimentação adequada e da absorção suficiente de cálcio, bem como do exercício - se possível, ao ar livre -, pode prevenir-se o aparecimento da osteoporose.

Uma musculatura forte das costas é importante para uma postura correcta do corpo, melhorando a mobilidade e a manutenção do equilíbrio. Assim se evitam quedas e fracturas vertebrais.

Também os ossos são reforçados com a prática de desporto. Cientistas da universidade de Cambridge determinaram, no âmbito de um estudo, que são sobretudo adequadas as modalidades de alto impacto. Estas modalidades desportivas exercem forças elevadas sobre os ossos. O esforço devido a pancadas parece ser benéfico para a rigidez e densidade óssea. Apesar de modalidades como a natação ou walking terem um efeito favorável sobre o sistema cardivascular e a redução de peso, para a saúde dos ossos é o grau de esforço que é determinante.

CUIDADO!

Para pacientes que já sofrem de osteoporose, ou em pacientes mais idosos com menos massa óssea, as modalidades de alto impacto não são adequadas. Neste caso, existe um risco elevado de fractura óssea devido ao forte esforço ou a quedas.

Modalidades desportivas de alto impacto são: step, aeróbica, jogging, ténis, badminton, squash, voley, basket, futebol, hockey, etc.