Mesmo no caso de uma fractura vertebral já existente, a fisioterapia e os tratamentos físicos direccionados, desenvolvidos com o fisioterapeuta e o médico, ajudam a reforçar a musculatura e a reconquistar a mobilidade. Os medicamentos e uma ortótese para as costas aliviam as dores.

Também após curar uma fractura, a terapia com exercícios tem de ser continuada. Sobretudo, deve treinar-se a resistência da musculatura das costas. Ortóteses especiais para as costas com feedback biológico apoiam a coluna vertebral e a constituição do músculo. Além dos exercícios com um fisioterapeuta, existem algumas modalidades desportivas que são adequadas: marcha activa, esqui de fundo, natação, dança.

Especialmente eficaz é o treino feito ao ar livre. Nesse caso, para além do exercício, também se impulsiona a formação de vitamina D na pele.

Exercícios para fazer em casa (indicações gerais)

Antes de iniciar os exercícios, fale com o seu médico e/ou fisioterapeuta. Se surgirem dores durante o exercício, termine imediatamente e consulte o médico.

• Não faça movimentos bruscos.
• Realize os exercícios com calma e fluidez.
• Respire calma e profundamente durante os exercícios.
• Todos os exercícios devem ser repetidos - conforme a forma pessoal - entre três a cinco vezes.
• Faça exercícios regularmente, três a quatro vezes por semana.

Exercícios de pé

Mantenha as mãos à altura do peito e comprima as palmas das mãos ao máximo entre si.

• Estique os braços para cima e prima as palmas das mãos acima da cabeça ao máximo entre si.
• As mãos estão à altura do peito.
• Comprima com força as pontas dos dedos de ambas as mãos entre si.
• Coloque uma toalha no pescoço e agarre ambas as pontas.
• Puxe a toalha firmemente para a frente e, simultaneamente, empurre a cabeça para trás.
• Agarre a toalha nas duas pontas e mantenha à altura da cabeça.
• Puxe as pontas com bastante força.
• Levante uma perna e coloque a toalha à volta do joelho.
• Puxe ambas as pontas da toalha para cima com força, empurre o joelho para baixo.
• Troque de perna ao fim de quatro a cinco repetições.

Rodar os ombros: 4 a 5 repetições para a frente e para trás.

• Estique os braços e o tronco para cima e inspire profundamente.
• Dobre o tronco para baixo, deixe os braços pender e expire lentamente.
• Com os braços flectidos, leve-os até à altura do peito.
• Mova os braços para o lado e para trás, exercendo acção de mola.
• Coloque as mãos nas ancas, dobre-se para o lado, exercendo acção de mola.
• Alterne dos dois lados.
• Coloque o braço esquerdo sobre o ombro direito e o braço direito sobre o ombro esquerdo.
• Pressione os cotovelos firmemente um sobre o outro, aguentando alguns segundos.
• Alterne os braços.

Coloque-se de lado numa porta

• Coloque as mãos à esquerda e à direita do caixilho da porta. Comprima as mãos firmemente e aguente alguns segundos.