Os bastões

Os bastões não são todos iguais: basicamente, um bastão de marcha activa deve apoiar, guiar e amortecer. Tem de ser leve, restituidor da energia e maneável em diversos pavimentos. Um sistema especial de laço para o pulso é uma condição essencial para um treino eficaz.

O calçado

O mais importante são umas boas sapatilhas que, tal como os bastões, apoiam os movimentos, estabilizam os pés e amortecem o contacto com o pavimento. As mais indicadas são as sapatilhas especiais para marcha activa, disponíveis nas lojas de desporto. Contudo, para iniciados bastam sapatilhas de corrida, de caminhada ou de trekking.

O vestuário

O vestuário para caminhadas também é indicado para a prática de marcha activa. Deve permitir a respiração e conduzir a transpiração para o exterior.

O medidor de pulsações

Um medidor de pulsações mostra-lhe sempre exactamente em que frequência está a caminhar. Impede-o, portanto, de cometer excessos e mostra-lhe quando pode aumentar o passo. Além disso, controlando com um medidor de pulsações, consegue sempre as frequências ideais para queimar calorias ou para um treino de manutenção - consoante aquilo que pretenda.

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