Ginástica para as suas veias

Ande muito, pare pouco: o exercício é uma forma eficaz de prevenir as doenças venosas. Se leva uma vida predominantemente sedentária, levante-se mais vezes e ative os músculos das pernas. Pacientes com insuficiência venosa podem beneficiar da prática de exercício para estimular a atividade muscular e assim dar maior suporte ao sistema venoso.

Ginástica para as suas veias

Como fortalecer o sistema venoso com exercício

O exercício físico ajuda ao bom funcionamento das veias: o coração bombeia  o sangue através das artérias para todo o corpo. O sangue depois retorna ao coração através do sistema venoso.

No entanto, o coração por si só não tem força suficiente para garantir o retorno sanguíneo a partir dos membros inferiores. Por esse motivo, uma das funções dos músculos das pernas é dar suporte ao trnasporte do sangue através das veias

Ative as veias das pernas: Ande muito, pare pouco

Ative as veias das pernas: Ande muito, pare pouco

O exercício é uma forma eficaz de prevenir as doenças venosas. Eis alguns exemplos de desportos eficazes para estimular o bom funcionamento da bomba muscular gemelar:

  • Ciclismo
  • Caminhada nórdica
  • Corrida

Se não nos movimentarmos o suficiente, o sangue pode acumular-se nas pernas. Desta forma poderá instalar-se um quadro de insuficiência venosa crónica: 

Ginástica terapêutica: Exercícios que se adequam ao dia-a-dia

O fluxo sanguíneo pode ser melhorado através de exercícios específicos., que pode fazer estando de pé, sentado ou deitado. Mesmo em espaços pequenos, como dentro do avião, pode sempre fazer alguns movimentos com as suas pernas.